Когда поступают новости о том, что в пути есть ребенок, начинать строить планы неизбежно. Имя, комната и тысячи идей. Но, глядя в будущее, важно сосредоточиться на настоящем. Один из первых вопросов, который возникает у будущих мам, - что я должен сделать, чтобы мой ребенок стал сильным и здоровым?
Как мать, носите здоровая и сбалансированная диета является одним из основных факторов, обеспечивающих правильное развитие ребенка во время беременности и кормления грудью. В конце концов, рост ребенка во многом зависит от его диеты, что также очень важно для поддержания здоровья матери.
Дисбалансы во время беременности
Девять месяцев беременности подразумевают совершенно особую ситуацию, в которой возрастают потребности в энергии, белках, витаминах и минералах. Следовательно, подавляющее большинство беременных женщин должны дополнять свой рацион каким-либо типом пищевых добавок. В это время они начинают показывать таблетки, с которыми справиться с недостатком фолиевой кислоты, железа, йода, клетчатки и других минералов и витаминов важно на этом этапе.
Согласно докладу «Молоко как средство для здоровья в особых физиологических ситуациях: беременная женщина», подготовленному Испанским обществом гинекологии и акушерства и Испанским и Латиноамериканским фондами питания и опубликованному в мае этого года, рацион питания беременных женщин. Испанский не соответствует основным правилам питания. Согласно этому исследованию, их диета имеет недостатки и дисбалансы, которые должны быть исправлены.
Это также включает в себя, что Только 50% беременных женщин следуют рекомендации употреблять три ежедневных рациона молочных продуктов (молоко, йогурт, сыры), когда «молоко и молочные продукты играют незаменимую роль в рационе беременной женщины из-за ее высокого качества питания, поскольку они обеспечивают, помимо других питательных веществ, белки высокой биологической ценности, кальций, витамин D и Витамины группы ". Не следует забывать, что в эти месяцы усвоение кальция увеличивается, и только плоду требуется около 200-250 мг в день в течение третьего триместра беременности.
Пулева Мама, комфортная и приятная помощь
Как более удобная и приятная альтернатива традиционным планшетам, Puleva выпустила Пулева Мама, Является Молочный напиток со вкусом шоколада, который помогает обеспечить ежедневное потребление кальция, омега-3 DHA, витамины и минералы рекомендуется в эти месяцы, когда вам нужна дополнительная помощь.
Формула Пулева Мама Он был рассмотрен Испанским обществом гинекологии и акушерства (SEGO), и, согласно данным, доступным на веб-сайте фирмы, один контейнер Пулева Мама объемом 100 мл в день вносит общую рекомендуемую суточную дозу (RDA) фолиевая кислота и йод. Он также поставляет 47% CDR Omega 3 EPA + DHA и 38% кальция.
Лучшее: практичность, поскольку женщина получает все это сразу в удобном формате. Фактически, контейнер в форме тряски соответствует образу жизни современных матерей, а его содержание добавляет клетчатку, чтобы избежать общих проблем с запорами у беременных женщин. Его молочная смесь со вкусом шоколада делает его легко употребляется и в конечном итоге вызывает проблемы с неприятным вкусом это иногда возникает с другими предложениями.
Хотя для матери первостепенное значение имеет благополучие ее ребенка, иногда наш образ жизни, работа и многие другие факторы затрудняют поддержание диеты настолько стабильной и полноценной, насколько это было бы желательно. Молочный напиток Puleva, 100 мл, был создан, чтобы помочь в ежедневном потреблении витаминов и минералов, рекомендуемых во время беременности и кормления грудью. Создан специально для будущих мам, чтобы легко, быстро и быстро достичь необходимого уровня.
Как правильно составить диету: основные ключи
Как и на любом другом этапе жизни, также важно соблюдать разнообразную диету, богатую фруктами и овощами, а также избегать жареных и обработанных сахаров.
Основа из овощей, фруктов и бобовых
Фолиевая кислота - это группа витаминов группы В (особенно В9), которая помогает организму поддерживать и создавать новые клетки (следовательно, так важно во время беременности период большой метаболической активности). Он присутствует в овощах, таких как брокколи, шпинат, салат или спаржа; в фруктах как апельсин; в бобовых, таких как чечевица и нут; в орехах и в печени.
Хотя диета, богатая этими продуктами, сохраняется, и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), и Министерство здравоохранения, потребления и социального обеспечения Испании рекомендуют беременным женщинам принимать добавки 0,4 мг фолиевой кислоты в день, На самом деле, оба советуют делать это с самого начала беременности и, по возможности, раньше.
Красное мясо, орехи и рыба
Рядом с фолиевой кислотой, железо и йод являются двумя другими главными героями, По оценкам ВОЗ, 40% беременных женщин в мире страдают от анемии. И хотя красное мясо, мидии, ракушки, моллюски, нут, чечевица и орехи богаты железом, во втором и третьем триместре беременности происходит отрицательный баланс, который нельзя компенсировать только диетой, В цифрах официальная рекомендация составляет 30 мг в день.
Со своей стороны, йод содержится в соли, моллюсках, морской рыбе, чернике или картофеле. Его нельзя хранить, поэтому его нужно принимать ежедневно, Он играет фундаментальную роль в клеточном метаболизме и в процессе развития и функционирования всех органов ребенка, особенно мозга. Тем не менее, по оценкам, 30-50% беременных женщин в Испании не употребляют рекомендуемое суточное количество йода.
Короче говоря, секрет в том, чтобы правильно питаться и обеспечить потребление основных элементов, которые мы указали. В этом смысле Puleva Mamá может стать отличным союзником для будущих мам как по управляемому формату, так и по своему ценному содержанию. И наверняка многие с восторгом оценят хороший вкус шоколада.
Изображения | iStock / Lucidsurf
