Месяц назад мы говорили о тех продуктах, которые следует включать в рацион при поиске беременности, хотя они всегда полезны.
Но есть и другие аспекты питания, которые необходимо учитывать Если хочешь быть мамой. Доктор Ян Тесарик, эксперт по фертильности, объясняет три пищевые привычки, чтобы рассмотреть и почему и важность их принятия как можно скорее, чтобы предотвратить проблемы бесплодия в будущем, у мужчин и женщин.
1. Количество
«Если женщина ест больше, чем она обязана, или из-за невежества она пропускает приемы пищи, она наберет вес, что означает увеличение выработки инсулина и андрогенов и, следовательно, снижение фертильности».
Это объясняет доктор Тесарик, директор Клиники Маргена, о важности не есть больше, чем необходимо, но не меньше, так как диеты с низким содержанием жиров и белков (например) также могут нанести вред фертильности. В идеале искать баланс.
Изменения индекса массы тела (ИМТ) как Избыточный вес, ожирение или низкий вес женщин были связаны с бесплодием и бесплодием.
Следовательно, идеальный вариант - иметь ИМТ с нормальным весом (от 18,5 до 25). Чтобы рассчитать ИМТ, вы должны разделить вес в килограммах на квадрат размера в метрах (кг / м2).
2. Распределение блюд по дням
В идеале, по мнению эксперта по фертильности, нужно делать пять приемов пищи в день и потреблять больше калорий по утрам, чтобы у вас было время проводить их в течение дня и не иметь приступов голода в середине утра.
Лучший легкий ужин, потому что еда заставляет инсулин подниматься и не успевает его понизить, если мы ложимся спать.
3. Содержание диеты: качество
Чтобы способствовать вероятности беременности, лучше всего вести здоровый образ жизни со сбалансированным питанием, богатым питательными веществами и низким содержанием насыщенных жиров.
В частности, у женщин потребление питательных веществ, необходимых для улучшения качества яйцеклетки, имплантации эмбриона и развития плода, является благоприятным.
Также количество и качество мужской спермы напрямую связаны с привычками питания.
А есть продукты и питательные вещества, которые способствуют повышению шансов на беременность благодаря своим полезным свойствам для нашего организма всегда.
У детей и более29 еда для диеты, когда вы хотите забеременеть, но они всегда хорошиСбалансированная диета
Доктор Ян Тесарик, специалист по фертильности, говорит:
«Чтобы улучшить плодовитость, вы должны соблюдать сбалансированную диету, потребляя больше калорий в начале дня, и она богата антиоксидантами, которые включают в себя немного животного белка (индейка или курица, лучше, чем красное мясо), голубая рыба, сыры (не избегая жирных) и бобовых и орехов (богатых мелатонином). "
Он также объясняет, что несбалансированное питание с низким содержанием питательных веществ отрицательно влияет на возможность рождения ребенка. На самом деле Длительные диеты для похудения являются одной из причин женского бесплодия, поскольку они исключают основные продукты питания, необходимые для правильного функционирования женской репродуктивной системы.
У детей и более Изучение фертильности: когда это удобноЧто если у женщины или мужчины проблемы с фертильностью?
Директор клиники Марген хочет прояснить, что «Все эти меры служат профилактикой, и принятие их с раннего возраста помогает предотвратить проблемы бесплодия в будущем».
Но если человек бесплоден
«Он не может решить проблему с диетой, и ему придется принимать медицинские меры. Но диета также служит для поддержки лечения: например, если гиперпродукция инсулина с таблетками контролируется, а женщина плохо и много ест, лечение не дает». это будет эффективно. Это должно быть дополнено едой. "
У детей и более 11 наиболее часто задаваемых вопросов о бесплодии, на которые ответил экспертФотографии | Istock
