Мы привыкли к пищевой пирамиде, с рекомендациями относительно еды, но есть и пирамида о физической активности с фундаментальными данными о наиболее рекомендуемых видах деятельности и тех, которые следует практиковать время от времени.
Это Пирамида NAOS, дидактический материал, подготовленный Испанским агентством по безопасности пищевых продуктов и питанию в рамках Стратегии питания, физической активности и профилактики ожирения (NAOS).
В нем, графически и с помощью простых советов, даются рекомендации по частоте потребления различных видов пищи и практике физической активности, объединяя их в одном графике. Теперь мы сосредоточимся на информации, содержащейся в этом пирамида относится к выполнению физических упражнений.
Физическая активность выполнять ежедневно, Некоторые умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, ходьба на работу или в школу пешком, прогулка с собакой или подъем по лестнице пешком вместо использования эскалаторов или лифта, должны выполняться каждый день в течение как минимум 30 минут.
Физические нагрузки выполнять несколько раз в неделю, Рекомендуется заниматься спортом или физическими упражнениями несколько раз в неделю, такими как гимнастика, плавание, теннис, легкая атлетика или командные виды спорта ...
Случайные действия: сидячие действия, такие как просмотр телевизора, игра в видеоигры или использование компьютера, должны проводиться время от времени, так как они могут оказать негативное влияние на здоровье детей.
Кроме того, пирамида напоминает нам в своей основе, что это очень необходимо и полезно пить воду в качестве дополнения к деятельности.
Выгоды от физической активности детей многократно: от лучшего ежедневного отдыха до более низкого риска ожирения и сердечно-сосудистых проблем, поэтому очень важно следовать этим советам.
Короче пирамида о физической активности Он направлен на распространение навыков здорового образа жизни путем поощрения регулярных занятий физической активностью среди населения, особенно среди детей.
