Известно, что избыток кофеина вреден для детей, которые, как и взрослые, также могут переусердствовать. Поэтому рекомендации экспертов таковы, что вы должны контролировать потребление кофеина у детей.
Они советуют пить напитки без кофеина и ограничивают потребление продуктов, которые его содержат, таких как шоколад, не более 20-50 мг в день, Чтобы дать вам представление, банка колы содержит 40 мг.
Хотя не существует педиатрического руководства по потреблению кофеина у детей, известно, что передозировка приводит к нарушениям сна, нервному возбуждению и проблемам с концентрацией.
Исследование, проведенное с 228 семьями в Медицинском центре Небраски (США), показало, что 75% детей в возрасте от пяти до 12 лет потребляют чрезмерное количество кофеина, при ежедневном приеме 52 мг среди детей в возрасте до пяти-семи лет и до 109 мг в возрасте от семи до двенадцати лет.
Хотя они связывали чрезмерное потребление с меньшим количеством сна, они не могли связать его с ночным недержанием мочи (утечки мочи в детстве). Часто считается, что питьевая сода с кофеином побуждает мочиться в постели, однако, хотя кофеин является мочегонным средством, теория научно не поддерживается.
Они уточняют, что само потребление неплохое, если оно умеренное. Улучшает внимание и производительность. Во всяком случае, это важно контролировать потребление кофеина у детей и особенно избегайте его после нескольких часов приема пищи, так как он медленно всасывается и для его действия требуется около трех часов.
