Мы часто говорим в блоге о грудном вскармливании. Каковы наиболее рекомендуемые продукты, в каких количествах и как часто их предлагать, но гораздо удобнее визуализировать информацию с помощью графика. Поэтому мы хотели показать вам кормящая пирамида для детей.
Это, в частности, интерактивная пирамида майя, без наконечника, сделанная доктором Гонсалесом-Гроссом, известная как «Пирамида здорового образа жизни для детей и подростков», У него есть четыре лица, в которых мы находим: пища, повседневная деятельность, ежедневная еда и гигиена и привычки безопасности.
Мы будем уделять больше внимания пищевая пирамида, в котором их распределение основано на энергетических потребностях детей и подростков, а также указывает частоту, с которой следует потреблять различные группы продуктов питания.
Он разделен на четыре этажа:
Первый этаж: зерновые и производные: макароны, рис, хлеб, крахмал и подорожник, всего 6 ежедневных рационов.
Второй этаж: Фрукты, овощи и оливковое масло. Всего от 6 до 9 ежедневных рационов.
Третий этаж: группа белков и молочных продуктов. Мясо, рыба, яйца, постное мясо, молоко и молочные продукты. Между 2-3 порциями первых и 3-4 порциями молочных продуктов и производных.
Четвертый этаж: самая калорийная и жирная пища. Масло, жирная пища, сладости, шоколад, 2-4 порции в неделю. Бобовые и орехи, 2-3 порции в неделю.
Ежедневное кормление
Еще одна пирамида, созданная той же командой, заслуживающая того, чтобы ее знали, - это ежедневное кормление, в котором передаются хорошие предпочтения в еде.
Подчеркивается важность пятиразового приема пищи, полноценного завтрака, употребления большого количества жидкости, занятий спортом, отдыха, отказа от курения (примите во внимание, что это также предназначено для подростков) и игры.
