Много говорят о важности сбалансированной диеты во время беременности для здоровья ребенка во время беременности, но для женщин одинаково важно начать заботиться о себе, так как они планируют завести ребенка. Они должны следовать одному здоровая диета, также до беременности, чтобы избежать врожденных дефектов у ребенка.
Не нужно есть больше, но есть разнообразная диета, которая обеспечивает ребенка необходимыми питательными веществами и витаминами для здорового роста.
Исследование опубликовано в «Архив педиатрии и подростковой медицины» отмечает, что женщины, которые придерживаются здоровой диеты до беременности, реже имеют детей с врожденными дефектами, включая проблемы с мозгом и позвоночником, а также расщелину губы и трещины на небе.
У тех женщин, которые придерживались средиземноморской диеты до того, как забеременеть, включая такие продукты, как фрукты, рыба и злаки, и снижая потребление мяса и сладостей, было меньше детей с врожденными дефектами, такими как дефекты нервной трубки.
Дело в том, что нервная трубка, которая порождает центральную нервную систему, формируется на ранних стадиях беременности, еще до того, как женщина узнает, что она беременна. Вот почему для обеспечения достаточного запаса питательных веществ, так же, как добавка фолиевой кислоты рекомендуется за три месяца до беременности, диета должна быть сбалансированной и лечит до беременности, чтобы избежать врожденных дефектов у ребенка.
Вы должны есть разнообразные продукты, включая фрукты, овощи, рыбу, крупы и молочные продукты, которые обеспечивают все необходимые витамины, в дополнение к приему фолиевой кислоты.
