Мы находимся за день до изменения времени осени, которое произойдет на следующее утро, когда в 3 часа ночи мы должны задержать стрелки часов на один час, Для людей это значительный беспорядок, выходящий за рамки неудобств, которые мы должны спасти в первые дни, для правительств эта мера переводит (предположительно) в значительную экономию энергии.
Мне было поразительно читать это Япония является единственной промышленно развитой страной, которая не приняла правила, А остальные начали менять время во время Первой мировой войны для экономии топлива, поскольку нефтяной кризис стал моментом, когда эта мера была окончательно установлена.
Есть эксперты, которые утверждают, что это изменение времени менее сложно, чем изменение, соответствующее весне, потому что теперь мы набираем час, а наши циркадные ритмы - более 24 часов.поэтому (и в теории) нам потребуется всего несколько дней, чтобы вернуться к нормальной жизни. Однако также Есть те, кто говорит, что «потерянные часы» не приносят нам никакой пользы, поскольку в темноте мы лишаем себя активного отдыха, А это у детей означает меньше времени, чтобы играть на улице или в парке при выходе из школы.
У меня есть сомнения относительно того, не будут ли другие меры по энергосбережению на глобальном уровне более эффективными, и больше всего сомневаюсь в том, что отсутствие данных мешает мне делать заявления. Но я знаю, что семьи должны принимать небольшие жесты, ориентированные на эту цель, и действовать несколько логично, например, почему мы считаем необходимым отопление в муниципалитете, в котором мы не спускаемся зимой 10 градусов?
Дети и пожилые люди: больше всего пострадали
Хотя детям приписывают большую способность к адаптации, также ясно, что они из-за своего молодого возраста они более связаны с их собственными биологическими цикламиИ в этом смысле они сочтут это изменение неудобным. Поэтому дома мы можем адаптировать простые меры, чтобы облегчить переход, и давайте не будем забывать, что, если они более раздражительны, устали или страдают от временного расстройства в привычках питания / сна, это будет совершенно нормально.
Люди с более чем 50-летним стажем, больные и те, кто страдает нейродегенеративными заболеваниями, являются наиболее трудными для адаптации.
Для всех увеличение часов тьмы повлияет на нас больше, чем изменение самого времени, хотя первое является следствием второго, поэтому обратите внимание на собственное настроение!
Весьма вероятно, что ритмы, которые жизнь пытается навязать нам в обществе (порывы, нервы, графики, нездоровый сон, малое время для себя и т. Д.), Влияют гораздо сильнее, чем простая смена времени. Но в то же время они являются факторами, которые могут быть изменены самим собой: например, вместо того, чтобы смотреть программу в 22:30, я ложусь спать или не чувствую себя обязанным друзьями, которые собираются выпить после работы, потому что Я предпочитаю кататься на велосипеде с сыном
Как справиться с переменами?
Надо обратить внимание на детский сон и действовать ответственно.
Мы можем расширить возможности для всей семьи, чтобы получить достаточно солнечного света, Здесь не стоит говорить «о! но если у детей уже есть 30-минутный перерыв в школе, то есть, если они возвращаются домой, чтобы поесть, мы можем воспользоваться возможностью остановиться в парке или позволить им быть на улице до тех пор, пока тарелка не окажется на столе.
С другой стороны, использование мелатонина (и реже у детей) для регулирования почвенных циклов не рекомендуется, если только нет специального рецепта от врача и предназначен для людей с особыми характеристиками.
Мы будем более требовательны к себе (не к детям) реорганизовать семейную жизнь и адаптировать ее к новым графикам (питание, минимальное количество часов сна, физические упражнения, свободное время и т. д.)
Мне лично не нравится эта модификация графика и да, это меняет мое настроение, хотя позже я адаптировалсяи я понимаю, что для наших детей, внезапно оказавшихся на час меньше, чтобы быть вдали от дома с естественным освещением, это также должно сказаться на них.
