ПЛАВАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ: ПРЕИМУЩЕСТВА, СОВЕТЫ И МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

Чтобы иметь лучшее качество жизни, мы должны поддерживать ряд здоровых привычек, среди которых выделяются сбалансированное питание и постоянная активность. Во время беременности важно продолжать или начинать с такого рода привычек, чтобы иметь хорошее здоровье.

Во время беременности физические упражнения являются одним из видов деятельности, который приносит нам много преимуществ, и одним из наиболее подходящих для беременных женщин является тот, который выполняется в воде. Мы расскажем вам все, что вам нужно знать о Плавание во время беременности: преимущества, советы и меры предосторожности.

Зачем заниматься спортом при беременности?

Если нет каких-либо медицинских показаний для этого, упражнения во время беременности - это то, что рекомендуется всем женщинамнезависимо от того, занимались ли они ранее физической активностью или нет.

У детей и др. Какие упражнения, чтобы избежать набора веса во время беременности

Гимнастика на этом этапе важна не только для того, чтобы ваше тело оставалось активным и не набирало слишком много веса, но также, приносит различные преимущества для улучшения беременности и они также будут полезны, когда придет время доставки.

Например, исследования показали, что физические упражнения во время беременности помогают сократить продолжительность родов, а в случае женщин, страдающих ожирением, физические упражнения на этом этапе помогают предотвратить и уменьшить вероятность некоторых осложнений, таких как диабет. или гипертония

Плавание во время беременности: все преимущества

Из различных упражнений, которые рекомендуется делать или практиковать во время беременности, так как когда мы погружаемся в воду, физический вес значительно снижаетсяТаким образом, помогая предотвратить возможные травмы или избегая воздействия на мышцы.

Но в дополнение к тому, чтобы быть одним из самых безопасных упражнений на этом этапе, плавание приносит пользу беременным женщинам:

Это помогает предотвратить чрезмерное перегревание тела, поскольку оно уравновешивает температуру тела.
Он снимает давление, которое поддерживает область таза, а также снимает давление на седалищный нерв, что является огромным преимуществом для беременных женщин, у которых раздражает ишиас. Давление в прямой кишке также сбрасывается, поэтому геморрой будет снижен.
Уменьшает боль в нижней части спины.
Горизонтальное положение для плавания предотвращает перезарядку определенной части тела, равномерно распределяя усилие.
Улучшает мышечное тонизирование, силу и подвижность благодаря сопротивлению, которое оно дает во всех углах.
Улучшает дыхание и вентиляцию легких.
Улучшает кровообращение.
Это помогает вам чувствовать себя расслабленным и легким, улучшая качество вашего сна.

В Младенцах и болееВодный тренинг для беременных

Советы и меры предосторожности о плавании во время беременности

Как мы видим, плавание не только соответствует рекомендациям для физических упражнений, но также дает различные преимущества для тела и здоровья во время беременности. Тем не менее, Как и в случае любой физической активности на этом этапе, мы должны принять определенные меры предосторожности.:

Важно быть очень осторожным при ходьбе по краю бассейна или вокруг него, поскольку земля может быть скользкой, что увеличивает риск падений, особенно во время последнего отрезка беременности, когда центр тяжести изменился и не изменился. так легко увидеть, что у тебя на ногах.
Не носите очень узкую одежду, чтобы не мешать кровообращению. Лучше всего на этом этапе покупать купальники или бикини для беременных.
Избегайте использования батута и не занимайтесь акробатикой. Также не рекомендуется погружаться с большой силой, но с осторожностью и осторожностью.
Используйте шлепанцы или сандалии, чтобы ходить вокруг бассейна и душа.
Попробуйте принять душ после купания, чтобы удалить остатки хлора с кожи и волос, а затем нанесите увлажняющий крем.
Температура воды должна быть хорошей, не слишком холодной или слишком горячей. Точно так же наружная температура должна быть умеренной, избегая центральных часов дня, чтобы избежать ожогов или солнечного удара.
Если бассейн находится на открытом воздухе, мы должны помнить о необходимости наносить солнцезащитный крем на кожу, что требует особого ухода на этом важном этапе.
Убедитесь, что вода в бассейне чистая и ухоженная.
Давайте не будем пытаться достичь целей, которые стоят нам усилий или невозможны.

У младенцев и более беременных с водой! Меры предосторожности принимать во внимание на пляже или у бассейна

плавание во время беременности Это может быть очень веселая и полезная физическая активность, однако вы должны выполнять ее приятным и расслабленным образом, не заставляя себя слишком сильно. И, прежде всего, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем продолжать или начинать какие-либо виды физической активности во время беременности.

Фотографии | iStock, Unsplash