Несколько дней назад читатель nymph032001 оставил нам в разделе «Ответы» очень интересный вопрос: Витамин D, солнцезащитный крем и рак кожи, как найти баланс?
Важность защиты кожи наших детей известна всем. В течение нескольких лет, учитывая тревожное увеличение случаев рака кожи, мы советуем защищать кожу наших детей с помощью кремов с высокой защитой, не подвергать их воздействию солнечного излучения в центральные часы дня и все эти рекомендации что мы реализуем послушно каждое лето. Тем не менее, беспокойство, проявленное нашим читателем, более чем оправдано, Витамин D необходим для хорошего здоровья и его недостаток может быть более вредным, чем само пребывание на солнце.
Важно знать, что использование солнцезащитных кремов практически полностью блокирует производство витамина D на коже Вот почему так важно найти баланс между солнцезащитным кремом и выработкой витамина D.
Для чего нужен витамин D?
Витамин D известен своей ролью в синтезе кальция, но менее известна его роль в правильном функционировании иммунной системы и в профилактике многих видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, даже у пациентов с меланомой, наиболее агрессивной формой рака кожи, выживаемость выше у пациентов с повышенным уровнем витамина D в крови.
Как производится витамин D?
Хотя есть определенные продукты, богатые витамином D, такие как сливочное масло, практически невозможно употреблять достаточное количество витамина D с пищей.
Самый эффективный способ синтезировать витамин D - загорать на солнце.
В странах, где зима длинная и темная или в особых случаях аллергии на солнце или кожных заболеваний, может быть показано, что следует принимать добавки с витамином D, всегда под наблюдением врача. Чтобы понять, капельки, которые мы даем нашим детям до закрытия родничка, являются именно витамином D.
Сколько нужно солнца, чтобы получить достаточно витамина D?
Это зависит в основном от типа кожи каждого. Людям с темным цветом лица требуется больше времени для синтеза того же количества витамина D, что и человеку со светлой кожей.
Когда мы берем цвет, нам нужно больше времени для синтеза того же количества витамина D. В тот момент, когда кожа начинает слегка розоветь, витамин D больше не вырабатывается, и кожа начинает страдать от вредного воздействия солнца.
Кроме того, так как это происходит в коже, необходимо подвергать достаточное количество этого на солнце. Лицо и руки не достаточно.
Дело не в этом, в зависимости от широты, времени года и времени суток синтез витамина D более или менее эффективен. Лучше всего именно в те часы, когда солнце наиболее опасно, с десяти часов утра до двух часов дня.
Итак, этим летом, что мне делать с детьми?
Мы должны постараться, чтобы наши дети находились на солнце около двадцати минут без какой-либо защиты от солнца, с десяти утра до четырех вечера.
В идеале мы прогуливались бы около двадцати минут, около одиннадцати на солнце и с маленькой одеждой. Затем вернитесь домой, дайте им крем, спуститесь в бассейн или на пляж и следуйте обычным рекомендациям по защите от солнца.
Другой вариант - спуститься в бассейн или на пляж без крема, дать им поиграть, не купаясь, двадцать минут, а затем дать им крем. Проблема в том, что если вы затем непосредственно купаете часть витамина D, который был синтезирован в коже, он будет потерян, прежде чем будет поглощен.
Последняя рекомендация: глаз с гелем для ванны. Витамин D, после синтеза в коже, поглощается через несколько часов. Если мы примем детей и дадим им гель по всему телу, мы удалим витамин D, который еще не впитался.
Итак, вы знаете, этим летом немного солнца без крема, и вы найдете идеальный баланс между витамином D, солнцезащитным кремом и раком кожи.
