При беременности и более громоздком животе часто возникает пищеварительный дискомфорт, но если мы добавим к этому изменение в распорядке праздников, с разным приемом пищи и измененным графиком, проблемы могут быть усилены, поэтому сегодня мы оставляем некоторые трюки, чтобы избежать тяжелого пищеварения летом.
Если вы хотите избежать изжоги, запоров или желудочно-кишечного дискомфорта, который обычно встречается во время беременностьЭтим летом вы можете применить следующие приемы, чтобы предотвратить тяжелое пищеварение и, наоборот, позаботиться о пищеварительной функции:
- Избегайте большого потребленияПотому что чем больше объем, поступающий в желудок, тем больше работа и тем больше риск страдать от дискомфорта. Попробуй съесть умеренные порциипримерно от 4 до 6 раз в день.
- Держите регулярное время еды и избегайте пропуска еды или проводить много часов без еды, потому что пустой желудок также может вызвать изжогу или тошноту, в то время как если вы будете есть регулярно, ваше тело будет оставаться активным, и вы сможете есть в умеренных количествах при каждом приеме пищи.
- Избегайте острой или кислой пищи такие как те, которые содержат пряные соусы, паприку или слишком много лимонного сока, которые могут усилить симптомы кислотности или раздражения в пищеварительном тракте.
- Ешьте продукты с клетчаткой для предотвращения запоров и, следовательно, уменьшить тяжесть и другие неудобства. Вы можете потреблять свежие фрукты и овощи, цельное зерно, йогурты или кисломолочные, среди прочего.
- Умеренное потребление пищи с большим количеством жиров и сахаров, поскольку они более сложны для переваривания, более раздражающие и могут также усиливать кислотность.
- Хорошо жуй и ешь медленно каждый прием пищи, так как это способствует пищеварительному процессу, уменьшая риск возникновения дискомфорта.
- Избегайте стрессов во время еды и наслаждайтесь едой в расслабленной манере, потому что нервная система также может изменить пищеварение.
- Регулярные физические нагрузки с умеренной интенсивностью и в соответствии с вашим временем беременности, потому что физические упражнения способствуют прохождению через кишечник, а также помогают нам избежать стресса или нервозности.
- Пейте достаточно жидкости, избегая газировки, кофе или газированных напитков, который не только поможет вам увлажнить это лето, но и позаботиться о пищеварительном процессе, а также избежать запоров.
Помните, что при пищеварительном дискомфорте часто бывает беременностьрезкие изменения в расписании, окружающей среде и режимах питания могут повлиять на вас летом, поэтому примените приведенный выше совет, и вы сможете избегать тяжелых пищеварений и наслаждайтесь приятным и здоровым летним отдыхом.
