Говоря о еде, которая улучшает устойчивость кожи к солнцу, мы ожидали, что рассмотрим всю проблему, связанную с нашим звездным королем, его преимуществами (и неудобствами) для кожи и типами солнцезащитных кремов, которые мы можем найти.
Ну тогда мы идем сегодня с витамином Dкоторый, как мы знаем, служит для укрепления костей, так как его целью является улучшение усвоения кальция. Умеренное пребывание на солнце отлично подходит для его получения.
В теории ежедневное пребывание на солнце в течение 15 минут на руках, ногах или спине, они служат для выработки этого важного витамина, и с ними мы не рискуем обжечь нашу кожу, Но, конечно, априори мы думаем, что идеальная ситуация была бы такой, в которой мы позволяем себе принимать солнце вне центральных районов дня, когда оно более опасно; и тем не менее, в этот промежуток времени, когда вы получаете больше витамина D.
Хорошо теперь Солнцезащитные кремы мешают усвоению этого витамина?Это логичный вопрос, так как летом мы получаем все предупреждения о здоровье кожи и профилактике заболеваний, связанных с длительным пребыванием на солнце. Ученые предупреждают о странном парадоксе: мы очень беспокоимся о том, чтобы не сгореть на солнце (ну, есть те, кто даже не думает об этом, но те из нас, у кого есть дети, вполне сознательны), что мы забываем получать драгоценный витамин который (как мы увидим позже) не только выполняет определенные функции в скелетной системе.
Некоторые говорят, что солнцезащитный крем с показателем выше 8 уже подавляет усвоение витамина, и даже кто говорит, что предубеждение избегать солнца хуже, чем польза от постоянного нанесения солнцезащитных кремов..
Что мы знаем о витамине D?
Ну, я боюсь, что очень мало, правда, и доказательство тому, что некоторые исследователи обнаружить, что значительная часть населения мира находится под угрозой дефицита, И что вы хотите, чтобы я сказал: я думаю, что было бы оправданным, что в Исландии (чтобы привести пример - почти - невежества) они находятся в такой ситуации, но в нашей стране?
Этот витамин сочетает в себе несколько функций (и все полезные) в нашем организме: уменьшает симптомы простуды и гриппа и приступов астмы. Оказывается, также хороший натуральный антидепрессант (Неслучайно, что люди, которые вынуждены проводить много часов в темноте, печальны), и это необходимо для правильного функционирования нервной системы.
Но использование преимуществ, которые он нам дает, на этом не заканчивается: он воздействует на иммунную, гормональную и может предотвратить рак. Это также уменьшает гипертонию.
Получите больше витамина D для вашего тела!
Это возможно, особенно при воздействии солнца, о добавках, о которых я не говорю, потому что я думаю, что это тема для обсуждения с семейным врачом или педиатром.
В «Нет удовольствия» Евы Кабалье мы находим подробный руководство, чтобы получить сок от солнца для большего количества витамина D:
Цвет кожи: белая кожа нуждается в меньшем количестве излучения и наоборот. Это отчасти объясняет цвет кожи у разных рас, определяемый широтой. Ближе к экватору, больше радиации, больше меланина.
угол солнечного света, Если тень, которую мы отбрасываем, длиннее, чем мы, мы не получаем достаточного количества света, чтобы производить витамин D. Центральные часы дня, когда солнце поднимается выше и между мартом и сентябрем, будут наиболее подходящим временем.
количество выставленной кожи, По крайней мере 40% кожи должно быть выставлено для оптимального производства витамина D. Наиболее активная область - туловище, сопровождаемое ногами и руками. Наименее продуктивными являются лицо и руки.
возраст: Дети и пожилые люди вырабатывают меньше витамина D.
высота над уровнем моря: Высота облегчает воздействие ультрафиолетового излучения, поскольку фильтруется меньше ультрафиолетового излучения, чем в свете, который мы получаем на уровне моря.
Облачность и загрязнение: Облака и загрязнение возвращают часть солнечного излучения в космос.
солнцезащитный крем, Если мы используем солнцезащитный крем, мы не получаем нужного количества UVA-излучения, чтобы вырабатывать витамин D.
свет должен быть прямымЕсли он пройдет через окна, он не позволит нам вырабатывать витамин D, так как кристалл отклоняет излучение UVA.
Нужно ли выбирать между витамином D или белой кожей?
Я думаю было бы хорошо, если бы мы искали баланс, для здоровья нашего, Мы живем в обществе контрастов, даже для здоровья: мы переходим от жизни в помещении (многие дети ходят в школу в 8 часов утра и уходят в шесть часов дня), чтобы выпить за пляжный песок.
Проанализировав информацию, я пришел к выводу, что прогулка на солнце, чтобы получить свет, который дает нам полезный витамин DЭто очень полезно. Но оставлять детей часами без защиты может быть опасно.
Каждая семья должна думать о как решить эту дилеммуНапример, мне приходит в голову, что в случае пребывания на пляжной квартире в течение нескольких дней, мы можем утром прогуляться, ходить по магазинам и искать ракушки (без кремов, но да, с кепкой ); и после еды мы можем приготовить закуску и двигаться вдоль берега, на этот раз защищенный солнцезащитным кремом.
Изображения | Фото Николь О'Нил, Мойан Бренн, Ян де Грааф о Пекес и не только | Дети и подростки являются очень уязвимыми группами к воздействию ультрафиолетового излучения. Значение витаминов в развитии детей.
