Занятия спортом - это фундаментальная привычка на всех этапах жизни, ключ в том, чтобы найти наиболее подходящего для каждого из нас, того, кто приносит нам пользу как снаружи, так и внутри. Одна из наиболее рекомендуемых практик во время беременности - это йога, дисциплина, в которой соединяются тело, разум и дух.
Это идеальный вариант, потому что это спокойная практика, при которой беременная женщина не должна прилагать усилий сверх своих возможностей. Один из ложных мифов о йоге, именно потому, что это спокойная практика, заключается в том, что она не слишком много «делает», но это совершенно неверно. Мы говорим вам почему так хорошо заниматься йогой во время беременности.
Среди преимуществ этой тысячелетней практики мы находим, что:
Способствовать повысить мышечный тонус и силуХорошее физическое состояние во время беременности очень важно для предотвращения постуральной боли. Мышцы сильны, чтобы поддерживать лишний вес, одновременно укрепляя суставы. Кроме того, поскольку вы знаете, что роды - это большое физическое усилие, очень хорошо быть хорошо подготовленным.
Улучшает осанку тела и помогает предотвратить боль в спине: спина является одной из частей, которая больше всего страдает во время беременности. Почти все позы йоги сосредоточены на снятии напряжения в этой части тела, чтобы восстановить здоровье и восстановить силы. Кроме того, он снимает боль в нижней части спины, одной из областей, наиболее пострадавших от увеличения веса.
помогает борьба с дискомфортом, типичным для беременности как геморрой, головная боль, усталость и рвота.
Это благоприятствует оксигенация плода: Само упражнение в сочетании с техниками глубокого дыхания, которые встречаются в йоге, способствуют большей оксигенации крови и, следовательно, увеличивают поток кислорода и питательных веществ, которые достигают ребенка через плаценту.
Способствовать устранить нервное напряжениеЭто очень расслабляющая практика, которая поможет вам уменьшить стресс повседневной жизни.
Это устанавливает особенное общение с малышомé. Йога - это практика, которая помогает нам лучше осознавать свое тело. Как во время практики поз (так называемых асан), так и во время расслабления происходит самоанализ ощущений, который помогает вам соединиться с ребенком внутри и способствует пренатальной связи между ними.
Ты будешь спать лучшеСон ночью может быть затруднен на некоторых этапах беременности, но йога помогает расслабить мышцы и чувствовать себя спокойнее, идеальное состояние для хорошего сна.
В Витонике | Пять преимуществ йоги
