Тяга является частью симптомов беременности и состоят из сильного желания поесть или выпить что-нибудь. Точно неизвестно, каковы причины, вызывающие тягу, но мы знаем, что не всегда то, что мы хотим больше всего во время беременности, является самым здоровым для нас или для ребенка.
Вот почему мы увидим декалог здоровой тягитак, чтобы будущие мамы были более здоровыми и не «страдали», если время от времени они совершают какие-либо излишки.
Из-за гормональных изменений, из-за психологических причин (или из-за сочетания обоих), есть определенные продукты, которые не рекомендуются (кроме некоторых запрещенных во время беременности).
И это то, что тяга может быть удовлетворена, если они не являются продуктами, которые представляют риск для здоровья матери или являются продуктами, не рекомендованными во время беременности (мясо или сырая рыба ...). Конечно, это не потому, что ребенок получит пятна или тягу, если наше желание не будет выполнено.
Давай посмотрим советы, чтобы тяга не стала обузой для вашего здоровья и что вы наслаждаетесь некоторыми небольшими прихотями, которые также, почему бы и нет, мы можем дать себе в течение этих месяцев.
- Побаловать себя время от времени разрешено, это является частью любого плана питания.
- Цель состоит в том, чтобы в целом привычка питания любого человека была здоровой и сбалансированной.
- Физическая активность поможет справиться с голодом и отвлечет вас от пристрастия (среди многих других преимуществ; здесь мы оставляем вам наиболее подходящие упражнения во время беременности).
- Опирайтесь на семью и друзей, возможно, вместо того, чтобы выпить конфету, вам нужно поделиться своими переживаниями, уменьшить беспокойство ...
- Здоровая тяга начинается со здорового шоппинга, холодильника и кладовой.
- Делайте блюда дня на регулярной основе, не пропуская ни одного.
- Всегда имейте дома свежие фрукты и овощи, готовые к употреблению: очистить или порезать в контейнере в холодильнике (здесь мы оставляем серию полезных закусок, подходящих для этого этапа).
- Возьмите маленькие порции, лучше две столовые ложки мороженого или небольшую коробку шоколада, чем полный стакан или половину таблетки.
- Используйте здоровые заменители, когда вы жаждете пищи с большим количеством сахара или жира.
- И мы в конечном итоге с противоположной жаждой: отказы. Если вы отказываетесь от какой-либо определенной пищи, не беспокойтесь, в каждой группе продуктов есть еще много чего выбрать.
С этим Декалог здоровой тяги Конечно, многие беременные женщины снимают вес, чтобы побаловать себя, но помня, что каждый день вы должны заботиться о нашем здоровье и здоровье ребенка, будучи в состоянии приложить другие небольшие «усилия», чтобы компенсировать этот пончик, тот шоколад или то сливочное мороженое, которое так хорошо чувствую ...
