К сожалению, в отпуске осталось несколько дней, и мы должны войти в режим. «Снова в школу», Нелегко вернуться к рутине после стольких дней без графиков, поэтому мы оставляем вас несколько советов что вы должны принять во внимание дни до начала курса.
Чтобы сделать переход более терпимым, с несколькими простыми рекомендациями вы можете постепенно вернуться к восстановлению рутины и расписаний в жизни ваших детей.
Переставить часы сна
ребенок должен спать от 9 до 11 часов так что, по словам д-ра Херардо Родригеса, из рабочей группы по физической активности AEP, у него хорошая школьная успеваемость в течение дня.
Конечно, каждый ребенок - это мир, есть те, кто спит всего 8 часов и на следующий день совершенен просто потому, что это то, что им нужно. Чтобы они спали в нужное время, мы должны идти вперед понемногу, ложась спатьдаже если вам не нужно больше 15 минут каждый день (или все, что вам нужно), чтобы приблизиться к тому времени, когда вы обычно ложитесь спать.
Поддерживать физическую активность.
Лето, как правило, интенсивное время для занятий спортом, бега, игр, езды на велосипеде повсюду, а возвращение в школу снижает уровень физической активности.
пробовать продолжайте заниматься физическими упражнениями не менее часа в день, Если возможно, ходите в школу или продолжайте ездить на велосипеде каждый день, гулять или заниматься чем-либо еще. Это поможет им улучшить свое настроение, когда они вернутся к рутине, а также предотвратит избыточный вес.
Завтраки полны энергии
Пища также необходима, чтобы сделать возвращение в школу более терпимым, особенно первый прием пищи в день: завтрак.
Он должен покрывать от 30 до 35 процентов потребностей в питании ребенка школьного возраста, поэтому постарайтесь предложить полный завтрак, который включает в себя молочные продукты, фрукты, хлопья и немного жира в форме оливкового масла и белков с нежирными колбасами. ,
