Рождественские праздники берут свое. Лишние килограммы и пищеварительный дискомфорт - это порядок дня, особенно во время беременности, когда пищеварение становится медленнее и тяжелее.
Гормоны в сочетании с размером матки, сжимающей желудок, ответственны за проблемы с пищеварением во время беременности как изжога, запор, газ, дискомфорт и чувство тяжести в желудке. Давай тогда семь советов, которые помогут вам оправиться от рождественских излишеств.
Увеличить потребление фруктов и овощей: Они являются здоровой альтернативой, которая поможет вам компенсировать богато украшенные рождественские блюда. Они содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы, которые наполнят вас энергией и помогут регулировать кишечный транзит после употребления в пищу.
сделано шесть приемов пищи в деньОн предпочитает есть маленькие порции несколько раз в день вместо того, чтобы делать только два обильных приема пищи. Делайте более легкие и ранние обеды, чтобы не ложиться спать с ощущением тяжести.
У детей и более 24 наиболее рекомендуемых продуктов во время беременности, но всегда полезныхВыбирайте полезные закуски: на середину утра и выбирайте закуски здоровые и питательные закуски на основе фруктов, овощей, круп и орехов. Вот несколько полезных рецептов клюва между приемами пищи.
планы здоровые меню: Приготовьте легкие блюда с салатами, овощами, мясом на гриле или на гриле. Он предпочитает менее жирное мясо, такое как индейка, курица или рыба, а не более тяжелое, такое как свинина или баранина.
Muévete: Упражнение поможет вам не только избавиться от нескольких лишних килограммов, но и, в основном, почувствовать активность и восстановить силы. Гулять не менее часа в день.
Пейте достаточно воды: оставаться хорошо увлажненным необходимо для регулирования процессов нашего организма, в том числе пищеварения. Рекомендуется употреблять около двух литров воды в день во время беременности, включая настойки других напитков и воду, содержащуюся в пище. Вам также не нужно заставлять его, но не забывайте пить достаточно воды.
Попрощайся до следующего года из нуги, марципана, полворон, розконов и других рождественских сладостей.
У детей и более 25 продуктов, которые помогут сохранить кислотность в страхе
